Нэгт та зорилгоо тодорхойлох хэрэгтэй. Хэр хурдан хугацаанд хэдэн кг, бэлхүүсийнхээ тойргоос хэдийг хасах гэх мэт.
Алхам №2
Гэнэт олон цагаар дасгал сургуулилт хийх хэрэггүй. Эхний ээлжинд хагас цаг дасгал сургуулилт хийх хэрэгтэй.
Алхам №3
Турахаасаа өмнө нэг л удаа жингээ үзэх хэрэгтэй. Харин турж буй хугацаандаа жингээ үзэхгүй байх хэрэгтэй.
Алхам №4
Өдөр бүр цэвэр агаарт гарч занших. Өөртөө цаг гарга.
Алхам №5
Бусдын зөвлөгөөг авахаас татгалзаж, өөрөө хичээх хэрэгтэй. Цагираг эргүүл.
Алхам №6
Зорилгодоо үнэнч байх.
Алхам №7
Амттан, гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах.
Алхам №8
Эрүүл хүнсээр хооллох. Хүнсний ногоо өргөнөөр хэрэглэх.
Б.Дэлгэрцэцэг
24news.mn